trening masa

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To wszystko jest dla mnie jasne. Jak pisałem ćwiczyłem już jakiś czas i jakąś tam wiedzę mam i o treningu jak i o diecie. Oczywiście napewno te działy przeczytam żeby sobie przypomnieć i może dowiedzieć sie czegoś nowego. Jednak chodzi mi tylko o to w którą stronę iść na początku, czyli redukcja a później masa czy na odwrót. Zakładając że trening [...]

[...] stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kgCwiczenia to jedno a dieta to drugie - bez nadwyzki kcal wiele nie rozbudujesz. Na poczatek trening DOMATORA ( z masą własnego ciała ) juz da w miare dobre efekty a jak masz do tego sztange , hantle i obciążenia to możesz super przetrenować całe ciało na tym [...]

Nie moge edytować więc wklejam tutaj 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata systematyki 6. DIETA: obecnie VLCD, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, prop, enan deka, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Masa, a raczej jest to trening przyzwyczajeniowy dla mięśni zakres powtórzeń 12-15.

Skoro masz grube nogi to taka już ich uroda nie będziesz mieć patyków podczas jazdy na rowerze może troche masa ci wzrośnie a żeby spalić tłuszcz to musisz mieć odpowiedni trening + dieta tłuszcz spala się z całego ciała a nie z samych nóg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : ~115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4/5 Ilość spożywanego białka : staram sie 170/200g Ilość spożywanych węglowodanów : 350/400g Ilość spożywanych tłuszczów : 50/70g Opis [...]

przecież i to i to to jest testosteron tyle że susta ma 4 teście w sobie czy jakoś tak więc czemu nie można polecieć np : co kilka dni po 100 prolki wykonczyc te 7 szczalow a potem zaczac suste walić też co np 5 dni 8 szczałow do tego dieta suple czy napewno nic by nie poszło ? jak narazie nie mam dostępu do towaru ANKIETE P{ODAWALEM. Płeć : [...]

[...] Ciebie w tym sporcie. 2-ga sprawa, bilans kaloryczny 3-cia 15kg w 2 lata, hmmm a ile z tego to sucha masa?? przy Twojej wadze sadze ze znakomita wiekszosc. a jesli tak to wynik nie taki zly po 4 jesli czesto chorujesz moze to byc przyczyną slabych przyrostow. proponuje wiecej o sobie napisac, trening, jakie suple brales, wymiary, dieta itd. itp.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sklonnosc do krost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): a nie wiem ;p ale chyba szybka raz dziennie wc czasem nawet dwa 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo slabe niegdy nie trenowałem w tym kierunku. zawsze trenowałem kierujac sie ideami treningu czysto kulturystycznego. Wolne dokładne kontrolowane ruchy -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

Wczesniej jezdzilem tylko na odzywkach 2xcreatyna monohydrant po 300tabs 2 x nitrobolon II 770g(1 puszka) 1x hmb 300 tabs 1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:230g dziennie WEGLOWDANY:450g dziennie TLUSZCZ:90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze [...]

Twoim celem powinna być przede wszystkim masa. Przy 190cm ważysz 74kg? Trochę za mało... Następna sprawa to trening. Nie szukaj treningu 5 dniowego. Ćwicz raczej 3 dniowym i fbw na początek. 15kg ? To jest zaledwie 7,5kg na rękę.... Za mało, więc lepiej zainwestować w jakiś sprzęt. Możesz wydać trochę kasy i sprzęt będzie na lata... Co do ćwiczeń [...]

Wypałnij ankiete - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden Deca/sustan 8. TRENING: 2x w tyg [...]

[...] moim celem byla zawsze masa ). Oczywiscie gdybym mial wiecej czasy bezwzglednie cwiczylbym 3 razy / tydz. , ale niestety nie posiadam tak wiele wolnego czasu. Polecam trening 2 razy na tydzien z zastosowanie metod HST. Dwutygodniowy mikrocykl dzielisz sobie na 4 treningi a nie na 6, przy 15-stkach wykonuje 2 serie ma każda grupe, przy [...]

Ciężary>trening z masą własnego ciała. Zawsze będzie lepszy, jeżeli interesuje Cię wygląd sylwetki.

Masa. Dzienne zapotrzebowanie 3250kcal. Ektomorfik. Trening 4 razy tyg.

"sorka umknął mi twój staż "- to ja sorki ze teg nie napisałem , wszystko o sobie napisałem w dziale trening , tam przedstawiłem swój problem z masa i naprawde cholernym zastojem i ktoś bodajze phoenix skierował mnie tutaj duzo poczytałem i pomyslałem ze HST to moze byc to i tak dalej juz poszło, pozdro i chyba co do tych szrugsów [...]

Podsumowujac temat. Wybieram pod SW 2x w tyg trening FBW tez x2 (czyt. wyzej jak wyglada ) Do tego startuje z białkiem + bcaa. Cel - czysta masa miesniowa + treningi sw Niedługo postaram opisac sie jak sprawdza sie plan. Z góry wielki dzieki wszystkim za pomoc.

wydaje mi sie ze dieta do wymiany. wyliczyles wszystko dokladnie? Przed treningiem i po daj Ryż z Kurakiem. Dobra dieta , trening, minimum 8h snu i masa idzie;) Ale poczekaj na wypowiedz jakiegos eksperta;) Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-27 23:10:09